สิวอักเสบ

1.) ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยน

• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน: เลือกเจลล้างหน้าหรือโฟมล้างหน้าที่ไม่มีฟองมาก ไม่เป็นด่าง และไม่มีส่วนผสมของสบู่หรือสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
• ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง: เช้าและเย็น ไม่ควรล้างบ่อยเกินไปเพราะจะทำให้ผิวแห้งและอาจผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น
• ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ: หลีกเลี่ยงน้ำร้อนจัดหรือเย็นจัด
• ซับหน้าเบาๆ: ใช้ผ้าขนหนูสะอาดและนุ่มซับหน้าให้แห้ง ไม่ควรถูแรงๆ

2.) ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวเฉพาะจุด

• Benzoyl Peroxide (BP): มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย P.acnes และช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน มีความเข้มข้นตั้งแต่ 2.5%, 5% ถึง 10% ควรเริ่มจากความเข้มข้นต่ำสุดก่อน (2.5%) เพื่อลดการระคายเคือง ทาก่อนล้างหน้า 10-15 นาที แล้วล้างออก หรือทาทิ้งไว้แล้วแต่คำแนะนำ
• Salicylic Acid (BHA): ช่วยละลายหัวสิว ลดการอุดตัน และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มักพบในรูปแบบเจลล้างหน้า โทนเนอร์ หรือยาแต้มสิว
• ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Tea Tree Oil หรือ Sulfur: มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและลดการอักเสบในระดับอ่อนๆ

3.) หลีกเลี่ยงการบีบ แกะ กดสิว

• การบีบ แกะ สิวด้วยตัวเองอาจทำให้เชื้อแพร่กระจายไปทั่วหน้า สิวอักเสบแย่ลง และทิ้งรอยดำ รอยแดง หรือหลุมสิวถาวรได้

4.) บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

• เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เขียนว่า “Non-comedogenic” (ไม่อุดตันรูขุมขน) หรือ “Oil-free” (ปราศจากน้ำมัน) เพื่อช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง

5.) ดูแลสุขอนามัยส่วนตัว

• • เปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดหน้า เป็นประจำ: อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรก
  • ทำความสะอาดหน้าจอโทรศัพท์: เพราะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย
  • สระผมเป็นประจำ: โดยเฉพาะผู้ที่มีผมมัน เพื่อไม่ให้ความมันจากผมมาสัมผัสใบหน้า
  • ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสใบหน้า

6.) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ลดอาหารรสจัด อาหารหวาน นม และผลิตภัณฑ์จากนมวัวบางชนิด อาจส่งผลต่อการเกิดสิวในบางคน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• จัดการความเครียด: หาเวลารผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เพราะความเครียดสามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ: ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและขับของเสีย ช่วยให้สมองแจ่มใสมีโอกาสทำกำไรใน หวยไว ได้ดี

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แต่ควรล้างหน้าทันทีหลังออกกำลังกาย